Die letzten Minuten vor dem Start – Ruhe im Chaos finden
Die Minuten vor dem Start sind oft geprägt von Nervosität, Anspannung und vielen Eindrücken. Ich habe selbst erlebt, wie schnell man sich von der Atmosphäre mitreißen lässt – andere Läufer, Musik, Durchsagen, Erwartungen.
Früher habe ich versucht, diese Nervosität „wegzubekommen“. Heute weiß ich: Das funktioniert nicht – und ist auch nicht notwendig.Was mir hilft, ist eine klare, einfache Routine. Nichts Kompliziertes. Ein paar bewusste Atemzüge, ein kurzer Check-in: Ich bin bereit. Ich weiß, was ich kann.
Diese kleinen Anker geben Sicherheit in einem Moment, der sonst sehr unruhig sein kann.
Was helfen kann:
• eine feste, einfache Routine entwickeln
• Atem bewusst einsetzen
• den Fokus nach innen richte
Reflexionsfrage:
Was bringt mich kurz vor dem Start in meinen eigenen Rhythmus?